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お届け食材｜ チキンフライのサルサ風の内容は？

🥩 チキンフライ
　　→ サクサク衣＆ジューシーな鶏肉
🌶 ピーマン
　　→ ほのかな苦みがアクセント
🍅 ミニトマト
　　→ フレッシュな甘みと酸味
🌿 ベビーリーフ
　　→ 彩りと栄養をプラス
🍅 科学調味料無添加トマトソース
　　→ こだわりの旨味たっぷり
🌶 特製スパイス
　　→ スパイシーな風味がチキンフライと相性抜群

自分で用意するもの
🥄 オリーブオイル … 大さじ２
🥄 ケチャップ 　　… 大さじ１
🥄 酢 　　　　　　… 大さじ２/３

【大さじ・小さじの重さ一覧表】調味料別にグラムのまとめ

調理方法｜オイシックスのミールキットは本当に簡単？

「チキンフライのサルサ風」は下ごしらえがほぼ不要で短時間で作れるミールキット！
手順はたったの4ステップ！料理初心者でも安心です。

✅ 作り方（4ステップ）

① チキンを温める

• レンジで温めた後、フライパンで軽く焼く（サクッとした食感を出すポイント！）

② トマト＆ピーマンをカット

• トマト → くし切り
• ピーマン → みじん切り

③ ソースを作る

• カットしたトマト＆ピーマンを付属のソースと混ぜる
• 自分で用意する「ケチャップ・酢・オリーブオイル」も加えて仕上げる

④ 盛り付ける

• ベビーリーフを皿に敷く → チキンをのせる → サルサソースをかける

💡 美味しく作るコツ

🔥 チキンの温め方がポイント！

• 電子レンジ → フライパンの順で温めると、衣がサクッと仕上がる
• フライパンでは弱火～中火で軽く焼くだけでOK！焦がさないよう注意

食べた感想｜ピリ辛サルサがやみつき！

チキン×サルサ風ソースの相性抜群！

チキンフライは衣がサクサク＆中はジューシー！
ピリ辛のサルサ風ソースが絡むことで、より一層旨みが引き立つ。
辛さは控えめなので、スパイシーな風味を楽しみつつ食べやすいのがポイント。

サルサ風ソースが絶品！

• 酸味・甘み・スパイス感のバランスが◎
• トマトの旨味がしっかり感じられるソース
• ピーマンのほろ苦さがアクセントになり、爽やかな味わいに！

アレンジのアイデア

• 玉ねぎのみじん切りを加えて、シャキシャキ食感UP
• ニンニクやタバスコを追加すると、パンチのある味わいに

栄養面もGOOD！

チキンは良質なたんぱく質が豊富！
さらに、ビタミンB群やミネラルも含まれ、健康的な食事をサポート。

サルサソースはトマトベースで栄養満点！

• 抗酸化作用のあるリコピン が豊富
• ビタミンCで免疫力UP
• 食物繊維で腸内環境も整う！

まとめ

スパイスの風味＆ピリ辛サルサが絶妙な一品！
サクサク食感×ジューシーなチキン×ピリ辛サルサの組み合わせがクセになる
アレンジ次第で、自分好みの味にもカスタマイズ可能！

プチトマトの栄養素｜リコピン豊富なミニサイズの健康食材

今回の料理に使用したのはプチトマト。
実は、大玉トマトよりもリコピンやビタミンCが豊富で、健康や美容にも嬉しい効果が期待できます！
トマトとプチトマトの成分表は下記をご覧ください

トマトの栄養を最大限に活かすには？

加熱するとリコピンの吸収率アップ！
リコピンは熱に強く、油と一緒に摂ると吸収率が上がる と言われています。
今回は混ぜるだけですが、サルサ風ソースと絡めて加熱すると、より効率よく栄養を摂取できます！

トマトの酸味が苦手な人は？
酸味が気になる場合は 軽く火を通すことで甘みが増す ため、電子レンジで30秒ほど加熱するのもおすすめです。

アレンジアイデア｜さらに栄養価アップ！

パプリカを追加 → ビタミンC & βカロテンが豊富で、彩りも鮮やかに！
アボカドをプラス → 良質な脂質で栄養バランスを向上
ニンニクを入れる → 風味アップ＆抗菌作用も期待できる

サルサソースに少しアレンジを加えるだけで、さらに健康的な一品になります。
ぜひ試してみてください！

📖 もっと詳しく知りたい方はこちら
➡ トマトの栄養成分・効果を詳しく解説！

まとめ｜オイシックスのチキンフライはこんな人におすすめ！

「チキンフライのサルサ風」は、サクッと揚げたチキンにピリ辛サルサが絶妙に絡む、満足感のあるミールキット！

✅ 短時間でボリュームのある食事を作りたい人
✅ 揚げ物は手間がかかるので、簡単に食べたい人
✅ スパイシーな味付けが好きな人
✅ 栄養バランスを考えながら美味しく食べたい人

オイシックスのミールキットの魅力

• 調理時間が短く、手間がかからない
• サルサ風ソースが絶品！ トマトの旨みとスパイスが効いた味わい
• 余計な添加物を使わず、安全な食材を使用

ミールキットで時短しながら、しっかり美味しい食事を楽しみたい方にはぴったりです！

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お届け食材｜たっぷりケールのチーズナッツサラダの内容は？

今回届いた食材一覧

🥬 かがやケール（福井県産） → 甘みと苦味のバランスが良く、シャキシャキ食感
🌿 ラディッシュ → ほんのり辛みがあり、彩りもプラス
🧀 ナチュラルチーズ → まろやかさを加えるアクセント
🍯 ハニーマスタード玉葱ドレッシング → 甘みと酸味の絶妙バランス
🌰 スライスアーモンド → 香ばしさと食感をプラス

画像のように各食材、個包装になっています。この5つの食材を使って、栄養満点のケールサラダを簡単に作れます

調理方法｜オイシックスのミールキットは本当に簡単？

「たっぷりケールのチーズナッツサラダ」は、包丁とまな板があれば、簡単に作れるサラダ です。基本的には「洗う・切る・盛り付ける」だけなので、料理初心者でも失敗なし！

✅ 作り方（3ステップ）

1️⃣ 洗う（水気をしっかり切る）
2️⃣ カット（ラディッシュは薄切り、ケールは食べやすい大きさに）
3️⃣ 盛り付ける（ドレッシングと混ぜ、ナッツとチーズをトッピング）

たった3ステップで、見た目も華やか＆栄養満点のサラダが完成！

✅ 美味しく作るポイント

ラディッシュは薄く輪切りにして見た目が良くなり、水にさらすと辛味が和らぐ
粉チーズは上からふりかけるより、ケールと混ぜて盛り付けるとサラダ全体にチーズがからんでおいしく仕上がります
ケールは洗った後、水気をよく切ることでドレッシングや粉チーズが良く絡み水っぽさがなくなり、しっかりとした味になります。

食べた感想｜ハニーマスタードドレッシングが絶品！

オイシックスのケールは、クセが少なく、驚くほど食べやすい！
さらに、ナチュラルチーズがケール特有のほろ苦さをマイルドにしてくれるので、ケールが苦手な人でも美味しく感じられると思います。

味のバランスが絶妙！

• ハニーマスタード玉葱ドレッシング
  → ほのかな甘みと酸味が心地よく、ケールとの相性抜群
• ナッツのアクセント
  → カリッとした食感が楽しく、香ばしさがプラス
• チーズのコク
  → 旨味が加わり、全体の味を引き締める

これで栄養たっぷりのケールが美味しく食べられるなら、言うことなし！
何度でも食べたくなる味 で、サラダ好きにはたまらない一品でした

ただし…注意点…

• チーズが苦手な人には少し強く感じるかも？
  ➡ チーズを減らしたり、ドレッシングを多めにすると食べやすくなる！

ケールの栄養素｜美容・健康に効果的なスーパーフード

ケールは「野菜の王様」とも呼ばれ、ビタミンやミネラルが豊富に含まれた栄養価の高い野菜 です。

ケールの主な栄養素と効果

✔ ビタミンA（βカロテン） → 目や皮膚の健康をサポート、抗酸化作用あり
✔ カルシウム → 牛乳よりも多く、骨の強化に役立つ
✔ 食物繊維 → 腸内環境を整え、便秘解消に◎
✔ 鉄分 → 貧血予防に効果的

ケール100グラム当たりの栄養成分

📖 もっと詳しく知りたい方はこちら
➡ ケールの栄養成分・効果を詳しく解説！

まとめ｜オイシックスのケールサラダはこんな人におすすめ

「たっぷりケールのチーズナッツサラダ」は、栄養満点＆手軽に作れるミールキット でした！

こんな人におすすめ！

✔ 野菜不足を手軽に補いたい人
✔ ミールキットで時短調理したい人
✔ 栄養バランスのとれた美味しいサラダを食べたい人

味のポイント

• クセが少ないケール＆ナチュラルチーズでマイルドな味わい
• ハニーマスタード玉葱ドレッシングが絶妙でクセになる
• ナッツの食感がアクセントになり、飽きずに楽しめる

📖 オイシックスのお試しセットに含まれることもあるので、気になる方はこちらもチェック！
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