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100gの栄養素含有量
おいしい時期
いがい
① | ② | ③ | ④ | ⑤ | ⑥ | ⑦ | ⑧ | ⑨ | ⑩ | ⑪ | ⑫ |
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*数字をクリックで各月の歳時記を表示します
フランス産(ムールガイ)
① | ② | ③ | ④ | ⑤ | ⑥ | ⑦ | ⑧ | ⑨ | ⑩ | ⑪ | ⑫ |
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魚介類の解説
- 全国の岩礁域に生息する
- ムールガイ(ムラサキイガイ)に比べて陰が薄く、入荷も少ない
- 市場ではイガイを「ムールガイ」と表記されている事が多い
- 味が良く、天然物しかない
(養殖はされていない) - 貝殻は薄く硬いが簡単に割れる
- 足糸と呼ばれる分泌物を出し岩などに付着している
- 濃厚な旨味だしがあり、加熱しすぎると極端に縮む
- 本場フランスでは7月に漁が解禁され、12月まで行われる
- 長期にわたって毒性を保ちやすいので、必ず店で購入するようにする
地方名
- エガイ
- タチガイ
- シイリ
- シイレ
- シュウリガイ
- ニタガイ
目利き
- 殻が硬く閉じているものが良い
- 持った感じが重い物が良い
- 生きの良いものが良い
仲間
- ムラサキイガイ
- ムールガイ
レシピ
- 蒸し物
- 和え物
- 煮物
- 汁物
- 炊き込みご飯
食品成分表
可食部100g当たり
いがい(生)
エネルギー | 72kcal |
タンパク質 | 10.3g |
脂質 | 1.6g |
炭水化物 | 3.2g |
ビタミンA | – |
ビタミンD | – |
ビタミンE | 1.1mg |
ビタミンK | – |
ビタミンB1 | 0.01mg |
ビタミンB2 | 0.37mg |
ビタミンB6 | 0.02mg |
ビタミンB12 | 10.3㎍ |
ビタミンC | 5mg |
ナイアシン | 1.4mg |
葉酸 | 42㎍ |
パントテン酸 | 0.63mg |
ビオチン | 6.4㎍ |
ナトリウム | 540mg |
カリウム | 230mg |
カルシウム | 43mg |
マグネシウム | 73mg |
リン | 160mg |
鉄 | 3.5mg |
亜鉛 | 1.0mg |
銅 | 0.05mg |
マンガン | 0.86mg |
ヨウ素 | 65㎍ |
セレン | 37㎍ |
クロム | 5㎍ |
モリブデン | 9㎍ |
食物繊維 | – |
*ビタミンAはβ-カロテンの含有量を示します →詳しくはビタミンAの説明へ *ビタミンEはトコフェロールαを示します →詳しくはビタミンEの説明へ
日本食品標準成分表2015年版(七訂)から引用