100ｇの栄養素含有量
おいしい時期
しゃこ
| ① | ② | ③ | ④ | ⑤ | ⑥ | ⑦ | ⑧ | ⑨ | ⑩ | ⑪ | ⑫ |
|---|
＊数字をクリックで各月の歳時記を表示します
魚介類の解説
- 春から夏が旬
- ４月頃から脂がのってくる
- ４月頃のメスは「カツブシ」と呼ばれる卵を持つ（オスより高価になる）
- 生きたまま丸ごと茹でるのが良い
- 殻が硬く、素手で剥くのが難しい
- 旨味は蟹や蝦よりも一段上
- 近年、漁獲量の減少傾向により高価になっている
地方名
- シャコエビ
- ガザエビ
- ガレージ（寿司屋の隠語）
目利き
- 出荷形態には３形態ある（活け、茹で、茹でて剥いたもの）
- 原則的に生きているものが良い
- 死んだものでも透明感があり、触って張りのあるものが良い
レシピ
- 蝦蛄の寿司
- 蝦蛄の煮つけ
- 蝦蛄のから揚げ
食品成分表
可食部100ｇ当たり
しゃこ（ゆで）
| エネルギー | 98kcal |
| タンパク質 | 19.2g |
| 脂質 | 1.7g |
| 炭水化物 | 0.2g |
| ビタミンA | 15㎍ |
| ビタミンD | – |
| ビタミンE | 2.8mg |
| ビタミンK | – |
| ビタミンB1 | 0.26mg |
| ビタミンB2 | 0.13mg |
| ビタミンB6 | 0.06mg |
| ビタミンB12 | 12.9㎍ |
| ビタミンC | – |
| ナイアシン | 4.8mg |
| 葉酸 | 15㎍ |
| パントテン酸 | 0.3mg |
| ビオチン | – |
| ナトリウム | 310mg |
| カリウム | 230mg |
| カルシウム | 88mg |
| マグネシウム | 40mg |
| リン | 250mg |
| 鉄 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 3.3mg |
| 銅 | 3.46mg |
| マンガン | 0.13mg |
| ヨウ素 | – |
| セレン | – |
| クロム | – |
| モリブデン | – |
| 食物繊維 | – |
＊ビタミンAはβ-カロテンの含有量を示します →詳しくはビタミンAの説明へ ＊ビタミンEはトコフェロールαを示します →詳しくはビタミンEの説明へ
日本食品標準成分表2015年版（七訂）から引用