男性　61.5cm　6.3㎏
女性　60.1cm　5.9㎏
＊1000㎍＝1ｍｇ

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栄養素	男性	女性
エネルギー	550kcal	500kcal
タンパク質	10g	10g
脂質	50%	50%
飽和脂肪酸	ー	ー
n-6系脂肪酸	4g	4g
n-3系脂肪酸	0.9g以上	0.9g以上
コレステロール	ー	ー
炭水化物	ー	ー
食物繊維	ー	ー
ビタミンA	300㎍	300㎍
ビタミンＤ	5.0㎍	5.0㎍
ビタミンＥ	3.0mg	3.0mg
ビタミンK	4㎍	4㎍
ビタミンＢ1	0.1mg	0.1mg
ビタミンB2	0.3mg	0.3mg
ビタミンB6	0.2mg	0.2mg
ビタミンＢ12	0.4㎍	0.4㎍
ビタミンC	40mg	40mg
ナイアシン	2mg	2mg
葉酸	40㎍	40㎍
パントテン酸	4mg	4mg
ビオチン	4㎍	4㎍
ナトリウム	100mg（食塩0.3ｇ）	100mg（食塩0.3ｇ）
カリウム	400mg	400mg
カルシウム	200mg	200mg
マグネシウム	20mg	20mg
リン	120mg	120mg
鉄	0.5mg	0.5mg
亜鉛	2mg	2mg
銅	0.3mg	0.3mg
マンガン	0.01mg	0.01mg
ヨウ素	100㎍	100㎍
セレン	15㎍	15㎍
クロム	0.8㎍	0.8㎍
モリブデン	2㎍	2㎍

この表は厚生労働省「2015年版日本人の食事摂取基準」を元に作成されています

備考

「食事摂取基準」年齢別一覧表

0歳　0～5ヶ月
0歳　6～11ヶ月
1～2歳
3～5歳
6～7歳
8～9歳
10～11歳
12～14歳
15～17歳
18～29歳
30～49歳
50～69歳
70歳～