男性　85.8cm　11.5㎏
女性　84.6cm　11.0㎏
＊1000㎍＝1ｍｇ

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栄養素	男性	女性
エネルギーⅠ	950kcal	900kcal
タンパク質	13～20g	13～20g
脂質	20～30%	20～30%
飽和脂肪酸	ー	ー
n-6系脂肪酸	5g	5g
n-3系脂肪酸	0.7g以上	0.7g以上
コレステロール	ー	ー
炭水化物	50～65%	50～65%
食物繊維	ー	ー
ビタミンA	400㎍	350㎍
ビタミンＤ	20㎍	20㎍
ビタミンＥ	3.5mg	3.5mg
ビタミンK	60㎍	60㎍
ビタミンB1	0.5mg	0.5mg
ビタミンB2	0.6mg	0.6mg
ビタミンB6	0.5mg	0.5mg
ビタミンB12	0.9㎍	0.9㎍
ビタミンC	35mg	35mg
ナイアシン	5mg	5mg
葉酸	90㎍	90㎍
パントテン酸	3mg	3mg
ビオチン	20㎍	20㎍
ナトリウム	3.0mg未満	3.5mg未満
カリウム	900mg	800mg
カルシウム	450mg	400mg
マグネシウム	70mg	70mg
リン	500mg	500mg
鉄	0.3mg	0.3mg
亜鉛	3mg	3mg
銅	0.3mg	0.3mg
マンガン	1.5mg	1.5mg
ヨウ素	50㎍	50㎍
セレン	10㎍	10㎍
クロム	ー	ー
モリブデン	ー	ー

この表は厚生労働省「2015年版日本人の食事摂取基準」を元に作成されています

備考

「食事摂取基準」年齢別一覧表

0歳　0～5ヶ月
0歳　6～11ヶ月
1～2歳
3～5歳
6～7歳
8～9歳
10～11歳
12～14歳
15～17歳
18～29歳
30～49歳
50～69歳
70歳～