食事摂取基準表 3~5歳




男性 103.6cm 16.5㎏
女性 103.2cm 16.1㎏
*1000㎍=1mg

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栄養素男性女性
エネルギー1300kcal1250kcal
タンパク質25g25g
脂質20~30%20~30%
飽和脂肪酸
n-6系脂肪酸 7g6g
n-3系脂肪酸 1.3g以上1.1g以上
コレステロール
炭水化物 50~65%50~65%
食物繊維
ビタミンA500㎍400㎍
ビタミンD 2.5㎍2.5㎍
ビタミンE 4.5mg4.5mg
ビタミンK70㎍70㎍
ビタミンB10.7mg0.7mg
ビタミンB20.8mg0.8mg
ビタミンB60.6mg0.6mg
ビタミンB121.0㎍1.0㎍
ビタミンC40mg40mg
ナイアシン7mg7mg
葉酸100㎍100㎍
パントテン酸4mg4mg
ビオチン20㎍20㎍
ナトリウム4.0mg未満4.0mg未満
カリウム1100mg1000mg
カルシウム600mg550mg
マグネシウム100mg100mg
リン800mg600mg
5.5mg5.0mg
亜鉛 4mg4mg
0.4mg0.4mg
マンガン 1.5mg1.5mg
ヨウ素60㎍60㎍
セレン15㎍10㎍
クロム
モリブデン
この表は厚生労働省「2015年版日本人の食事摂取基準」を元に作成されています

備考

「食事摂取基準」年齢別一覧表

0歳 0~5ヶ月
0歳 6~11ヶ月
1~2歳
3~5歳
6~7歳
8~9歳
10~11歳
12~14歳
15~17歳
18~29歳
30~49歳
50~69歳
70歳~