食事摂取基準表 6~7歳





運動量によってエネルギー必要量(kcal)が変わります
(脂質、飽和脂肪酸、炭水化物はエネルギーに対しての%)

①身体活動レベル1(エネルギーⅠ)

  • 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合

②身体活動レベル2(エネルギーⅡ)

  • 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等
  • 通勤・買物・家事、軽いスポー ツ等のいずれかを含む場合

③身体活動レベル3(エネルギーⅢ)

  • 移動や立位の多い仕事 への従事者
  • スポーツなど余暇 における活発な運動習慣をもっている場合

男性 119.5cm 22.2㎏
女性 118.3cm 21.9㎏
*1000㎍=1mg

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栄養素男性女性
エネルギーⅠ1350kcal1250kcal
エネルギーⅡ1550kcal1450kcal
エネルギーⅢ1750kcal1650kcal
タンパク質35g30g
脂質20~30%20~30%
飽和脂肪酸
n-6系脂肪酸 7g7g
n-3系脂肪酸 1.4g以上1.3g以上
コレステロール
炭水化物 50~65%50~65%
食物繊維11g10g
ビタミンA450㎍400㎍
ビタミンD 3.0㎍3.0㎍
ビタミンE 5.0mg5.0mg
ビタミンK85㎍85㎍
ビタミンB10.8mg0.8mg
ビタミンB20.9mg0.9mg
ビタミンB60.8mg0.7mg
ビタミンB121.3㎍1.3㎍
ビタミンC55mg55mg
ナイアシン9mg8mg
葉酸130㎍130㎍
パントテン酸5mg5mg
ビオチン25㎍25㎍
ナトリウム5.0mg未満5.5mg未満
カリウム1300mg1200mg
カルシウム600mg550mg
マグネシウム130mg130mg
リン900mg900mg
6.5mg6.5mg
亜鉛 5mg5mg
0.5mg0.5mg
マンガン 2.0mg2.0mg
ヨウ素75㎍75㎍
セレン15㎍15㎍
クロム
モリブデン
この表は厚生労働省「2015年版日本人の食事摂取基準」を元に作成されています




備考

「食事摂取基準」年齢別一覧表

0歳 0~5ヶ月
0歳 6~11ヶ月
1~2歳
3~5歳
6~7歳
8~9歳
10~11歳
12~14歳
15~17歳
18~29歳
30~49歳
50~69歳
70歳~