食事摂取基準表 6~7歳

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身体活動レベル

3種類の運動活動レベルを設定しています。自分に当てはまるものを選びレベルを決めてください。

①身体活動レベル1(エネルギーⅠ)

  • 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合

②身体活動レベル2(エネルギーⅡ)

  • 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等
  • 通勤・買物・家事、軽いスポー ツ等のいずれかを含む場合

③身体活動レベル3(エネルギーⅢ)

  • 移動や立位の多い仕事 への従事者
  • スポーツなど余暇 における活発な運動習慣をもっている場合

 

食事摂取基準表

  • エネルギー必要量(kcal)は上記を参考にしてください
  • 脂質、飽和脂肪酸、炭水化物はエネルギーに対しての%
  • 栄養素をクリックで詳しい説明が見れます
  • 推奨量を掲載(下記以外)
  • 目標量を掲載(脂質、飽和脂肪酸、炭水化物、食物繊維、ナトリウム)
  • 目安量を掲載(n-3系脂肪酸、n-6系脂肪酸、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、パントテン酸、ビオチン、カリウム、リン、マンガン、クロム)
  • ナトリウムは食塩相当量

男性 119.5cm 22.2㎏
女性 118.3cm 21.9㎏
*1000㎍=1mg

栄養素 男性女性
エネルギーⅠ1350kcal1250kcal
エネルギーⅡ1550kcal1450kcal
エネルギーⅢ1750kcal1650kcal
タンパク質35g30g
脂質20~30%20~30%
飽和脂肪酸
n-6系脂肪酸7g7g
n-3系脂肪酸1.4g1.3g
炭水化物50~65%50~65%
食物繊維11g以上11g以上
ビタミンA450㎍400㎍
ビタミンD3.0㎍3.0㎍
ビタミンE5.0mg5.0mg
ビタミンK85㎍85㎍
ビタミンB10.8mg0.8mg
ビタミンB20.9mg0.9mg
ビタミンB60.8mg0.7mg
ビタミンB121.3㎍1.3㎍
ビタミンC55mg55mg
ナイアシン9mg8mg
葉酸130㎍130㎍
パントテン酸5mg5mg
ビオチン25㎍25㎍
ナトリウム5.0g未満5.5g未満
カリウム1300mg1200mg
カルシウム600mg550mg
マグネシウム130mg130mg
リン900mg900mg
6.5mg6.5mg
亜鉛5mg5mg
0.5mg0.5mg
マンガン2.0mg2.0mg
ヨウ素75㎍75㎍
セレン15㎍15㎍
クロム
モリブデン

 

備考

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「食事摂取基準」年齢別一覧表

0歳 0~5ヶ月
0歳 6~11ヶ月
1~2歳
3~5歳
6~7歳
8~9歳
10~11歳
12~14歳
15~17歳
18~29歳
30~49歳
50~69歳
70歳~