食事摂取基準表 0歳 6~11ヶ月

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身体活動レベル

3種類の運動活動レベルを設定しています。自分に当てはまるものを選びレベルを決めてください。

①身体活動レベル1(エネルギーⅠ)

  • 生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合

②身体活動レベル2(エネルギーⅡ)

  • 座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等
  • 通勤・買物・家事、軽いスポー ツ等のいずれかを含む場合

③身体活動レベル3(エネルギーⅢ)

  • 移動や立位の多い仕事 への従事者
  • スポーツなど余暇 における活発な運動習慣をもっている場合

 

食事摂取基準表

  • エネルギー必要量(kcal)は上記を参考にしてください
  • 脂質、飽和脂肪酸、炭水化物はエネルギーに対しての%
  • 栄養素をクリックで詳しい説明が見れます
  • 推奨量を掲載(下記以外)
  • 目標量を掲載(脂質、飽和脂肪酸、炭水化物、食物繊維、ナトリウム)
  • 目安量を掲載(n-3系脂肪酸、n-6系脂肪酸、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、パントテン酸、ビオチン、カリウム、リン、マンガン、クロム)
  • ナトリウムは食塩相当量
  • 6ヶ月~8ヶ月
    エネルギーは男性650kcal、女性600kcal
    タンパク質は男女ともに15g
  • 印の栄養素は目安になっています
  • 6~8ヶ月
    男性 69.8cm 8.4㎏

    女性 68.3cm 7.8㎏
  • 9~11ヶ月
    男性 73.2cm 9.1㎏

    女性 71.9cm 8.4㎏

男性 71.6cm 8.8㎏
女性 70.2cm 8.1㎏
(6~11ヶ月)
*1000㎍=1mg

栄養素 男性女性
エネルギーⅠ
エネルギーⅡ700kcal650kcal
エネルギーⅢ
タンパク質25g*25g
脂質40%40%
飽和脂肪酸
n-6系脂肪酸4g4g
n-3系脂肪酸0.8g0.8g
炭水化物
食物繊維
ビタミンA400㎍400㎍
ビタミンD5.0㎍5.0㎍
ビタミンE4.0mg4.0mg
ビタミンK7㎍7㎍
ビタミンB10.2mg0.2mg
ビタミンB20.4mg0.4mg
ビタミンB60.3mg0.3mg
ビタミンB120.5㎍0.5㎍
ビタミンC40mg40mg
ナイアシン3mg3mg
葉酸60㎍60㎍
パントテン酸3mg3mg
ビオチン10㎍10㎍
ナトリウム1.5g1.5g
カリウム700mg700mg
カルシウム250mg250mg
マグネシウム60mg60mg
リン260mg260mg
5.0mg5.0mg
亜鉛3mg3mg
0.3mg0.3mg
マンガン0.5mg0.5mg
ヨウ素130㎍130㎍
セレン15㎍15㎍
クロム1.0㎍1.0㎍
モリブデン10㎍10㎍

 

備考

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「食事摂取基準」年齢別一覧表

0歳 0~5ヶ月
0歳 6~11ヶ月
1~2歳
3~5歳
6~7歳
8~9歳
10~11歳
12~14歳
15~17歳
18~29歳
30~49歳
50~69歳
70歳~