100ｇの栄養素含有量
かまぼこの解説
- 白身魚が原材料の練り製品
- 「蒸しかまぼこ」と「焼き抜きかまぼこ」がある
- 板の上に半月状にすり身を盛り付けた板蒲鉾が一般的
- 地方によっては様々な特徴がある
（巻き蒲鉾・笹かまぼこ・焼き蒲鉾・簀巻き蒲鉾など） - 調理せずにそのまま食べられる
保存方法
- 開封後は密封して冷蔵庫で保存する
- 冷凍保存できるが食感が変わる
- 冷凍保存するときは薄く切って密封する
レシピ
- 焼き物
- 揚げ物
- 煮物
- 炒め物
- 汁物
食品成分表
可食部100ｇ当たり
蒸しかまぼこ
| エネルギー | 95kcal |
| タンパク質 | 12.0g |
| 脂質 | 0.9g |
| 炭水化物 | 9.7g |
| ビタミンＡ | – |
| ビタミンＤ | 2.0㎍ |
| ビタミンＥ | 0.2mg |
| ビタミンK | – |
| ビタミンB1 | – |
| ビタミンB2 | 0.01mg |
| ビタミンB6 | 0.01mg |
| ビタミンB12 | 0.3㎍ |
| ビタミンC | – |
| ナイアシン | 0.5mg |
| 葉酸 | 5㎍ |
| パントテン酸 | – |
| ビオチン | – |
| ナトリウム | 1000mg |
| カリウム | 110mg |
| カルシウム | 25mg |
| マグネシウム | 14mg |
| リン | 60mg |
| 鉄 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 0.2mg |
| 銅 | 0.03mg |
| マンガン | 0.03mg |
| ヨウ素 | – |
| セレン | – |
| クロム | – |
| モリブデン | – |
| 食物繊維 | – |
＊ビタミンAはβ-カロテンの含有量を示します →詳しくはビタミンAの説明へ ＊ビタミンEはトコフェロールαを示します →詳しくはビタミンEの説明へ
日本食品標準成分表2015年版（七訂）から引用