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飯蛸の英語表記

Ocellated Octopus
Octopus fangsiao

飯蛸の旬

いいだこ

①	②	③	④	⑤	⑥	⑦	⑧	⑨	⑩	⑪	⑫

＊各数字で歳時記を表示
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飯蛸とは ～解説～

• 漢字で「望潮魚」「飯蛸」
• マダコ科 マダコ属に分類されるタコ
• 全長30㎝程度でタコにしては小型
• 名前の由来はメスの胴部にぎっしり詰まった卵胞が米飯のようだから
• 飯蛸は年中水揚げされているが子持ちになり大きくなるのは1～4月で産卵は春
• 目の間に楕円形の斑紋がある
• 左右の肩（2腕と3腕の付け根）に金色の輪紋がある
• 真蛸の一種で大きさは真蛸よりも小さい
• オスよりも飯（イイ）の詰まったメスの方が高価
• ヌメリを取って調理する（あら塩で揉み、流水で洗う）

味わい
熱を通してもあまり硬くならない
甘みと旨味がありクセがない
歯応えのある身と、濃厚な旨味のある卵が美味

地方名

• 子持蛸
• 一口蛸
• 石蛸
• カイダコ

目利き

• 体色が濃く、目の間の斑点が鮮明なものが新鮮
• 吸盤が吸い付くものが新鮮
• 墨袋、内臓を取り除き目とクチバシを取りヌメリを取って冷凍できる

飯蛸をつかった料理

• 煮物
• 炒め物
• 和え物
• 酢の物
• おでん
• 焼き物

飯蛸の栄養素（食品成分表）

可食部100ｇ当たり

いいだこ（生）

廃棄率	0 %
エネルギー	64 ㎉
水分	83.2 g
タンパク質	14.6 g
脂質	0.8 g
炭水化物	0.1 g
ナトリウム	250 ㎎
カリウム	200 ㎎
カルシウム	20 ㎎
マグネシウム	43 ㎎
リン	190 ㎎
鉄	2.2 ㎎
亜鉛	3.1 ㎎
銅	2.96 ㎎
マンガン	0.06 ㎎
ヨウ素	–
セレン	–
クロム	–
モリブデン	–
ビタミンA（レチノール）	35 ㎍
ビタミンA（β-カロテン）	9 ㎍
ビタミンD	–
ビタミンE（トコフェロールα）	2.7 ㎎
ビタミンK	–
ビタミンB1	0.01 ㎎
ビタミンB2	0.08 ㎎
ナイアシン	3.2 ㎎
ビタミンB6	0.11 ㎎
ビタミンB12	2.0 ㎎
葉酸	37 ㎍
パントテン酸	0.70 ㎎
ビオチン	–
ビタミンC	1 ㎎
食物繊維(総量）	–

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