葡萄柚 グレープフルーツ(grapefruit)

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100gの栄養素含有量

おいしい時期

グレープフルーツ

*各数字で歳時記を表示

野菜の解説

  • 流通しているものはほんとが輸入物
  • カリフォルニア、フロリダ、南アフリカ産が多い
  • 国産は熊本や鹿児島で栽培されているが量が少ない
  • 葡萄のように密集して枝になることからこの名がついた
  • 表面が滑らかで皮に張りがあるものが良い
  • 輸入果実なので表面に農薬や防カビ剤などが残っているのでよく洗う
  • 「フラノクマリン」という成分が含まれている
  • 「フラノクマリン」は薬の血中濃度を上げるので、薬と一緒に摂取しない

保存方法

  • ビニール袋に入れ野菜室で保存
  • 風通しの良い冷暗所で保存
  • 冷蔵庫に入れると低温障害を起こすので注意する

主な品種群

  • スウィーティー
  • 夏蜜柑
  • 日向夏
  • ぽんかん
  • デコポン
  • いよかん
  • メロゴールド

レシピ

  • シャーベット
  • ゼリー
  • サラダ
  • マーマレード
  • マリネ
  • ムース
 

食品成分表

可食部100g当たり

グレープフルーツ(生)白肉種

廃棄率30%
エネルギー38㎉
水分89.0g
タンパク質0.9g
脂質0.1g
炭水化物9.6g
ナトリウム1㎎
カリウム140㎎
カルシウム15㎎
マグネシウム9㎎
リン17㎎
亜鉛0.1㎎
0.04㎎
マンガン0.01㎎
ヨウ素
セレン
クロム
モリブデン1㎍
ビタミンA(レチノール)
ビタミンA(β-カロテン)
ビタミンD
ビタミンE(トコフェロールα)0.3㎎
ビタミンK
ビタミンB10.07㎎
ビタミンB20.03㎎
ナイアシン0.3㎎
ビタミンB60.04㎎
ビタミンB12
葉酸15㎍
パントテン酸0.39㎎
ビオチン0.5㎍
ビタミンC36㎎
食物繊維(総量)0.6g

日本食品標準成分表2015年版(七訂)から引用