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ブログ » 【オイシックス】ケールサラダのレビュー｜ハニーマスタードドレッシングが絶品！

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お届け食材たっぷりケールのチーズナッツサラダの内容は？
調理方法オイシックスのミールキットは本当に簡単？
食べた感想ハニーマスタードドレッシングが絶品！
ケールの栄養素美容・健康に効果的なスーパーフード
まとめオイシックスのケールサラダはこんな人におすすめ
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お届け食材｜たっぷりケールのチーズナッツサラダの内容は？

今回届いた食材一覧

かがやケール（福井県産） → 甘みと苦味のバランスが良く、シャキシャキ食感
ラディッシュ → ほんのり辛みがあり、彩りもプラス
ナチュラルチーズ → まろやかさを加えるアクセント
ハニーマスタード玉葱ドレッシング → 甘みと酸味の絶妙バランス
スライスアーモンド → 香ばしさと食感をプラス

画像のように各食材、個包装になっています。この5つの食材を使って、栄養満点のケールサラダを簡単に作れます

調理方法｜オイシックスのミールキットは本当に簡単？

「たっぷりケールのチーズナッツサラダ」は、包丁とまな板があれば、簡単に作れるサラダ です。基本的には「洗う・切る・盛り付ける」だけなので、料理初心者でも失敗なし！

作り方（3ステップ）

洗う（水気をしっかり切る）
カット（ラディッシュは薄切り、ケールは食べやすい大きさに）
盛り付ける（ドレッシングと混ぜ、ナッツとチーズをトッピング）

たった3ステップで、見た目も華やか＆栄養満点のサラダが完成！

美味しく作るポイント

ラディッシュは薄く輪切りにして見た目が良くなり、水にさらすと辛味が和らぐ
粉チーズは上からふりかけるより、ケールと混ぜて盛り付けるとサラダ全体にチーズがからんでおいしく仕上がります
ケールは洗った後、水気をよく切ることでドレッシングや粉チーズが良く絡み水っぽさがなくなり、しっかりとした味になります。

このサラダ、あなたも作ってみませんか？

オイシックスのお試しセットには、ミールキットや厳選食材がたっぷり！
料理が苦手な方でも簡単に作れるレシピ付きです。

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食べた感想｜ハニーマスタードドレッシングが絶品！

オイシックスのケールは、クセが少なく、驚くほど食べやすい！
さらに、ナチュラルチーズがケール特有のほろ苦さをマイルドにしてくれるので、ケールが苦手な人でも美味しく感じられると思います。

味のバランスが絶妙！

ハニーマスタード玉葱ドレッシング
→ ほのかな甘みと酸味が心地よく、ケールとの相性抜群
ナッツのアクセント
→ カリッとした食感が楽しく、香ばしさがプラス
チーズのコク
→ 旨味が加わり、全体の味を引き締める

これで栄養たっぷりのケールが美味しく食べられるなら、言うことなし！
何度でも食べたくなる味 で、サラダ好きにはたまらない一品でした

ただし…注意点…

チーズが苦手な人には少し強く感じるかも？
チーズを減らしたり、ドレッシングを多めにすると食べやすくなる！

ケールの栄養素｜美容・健康に効果的なスーパーフード

ケールは「野菜の王様」とも呼ばれ、ビタミンやミネラルが豊富に含まれた栄養価の高い野菜 です。

ケールの主な栄養素と効果

ビタミンA（βカロテン） → 目や皮膚の健康をサポート、抗酸化作用あり
カルシウム → 牛乳よりも多く、骨の強化に役立つ
食物繊維 → 腸内環境を整え、便秘解消に◎
鉄分 → 貧血予防に効果的

ケール100グラム当たりの栄養成分

エネルギー	26 ㎉	低カロリーでダイエット向き
カリウム	420 ㎎	むくみ防止
カルシウム	220 ㎎	牛乳以上の含有量
マグネシウム	44 ㎎	筋肉の働きをサポート
鉄	0.8 ㎎	貧血予防
亜鉛	0.3 ㎎	免疫力強化
ビタミンA（β-カロテン）	2900 ㎍	抗酸化作用
ビタミンC	81 ㎎	免疫力アップ
食物繊維(総量）	3.7 ｇ	腸内環境を整える