オイシックス【oisix】たっぷりケールのチーズナッツサラダ

ブログ » オイシックス【oisix】たっぷりケールのチーズナッツサラダ

※本記事には広告が表示されます。

お届け食材
調理方法
食べた感想
ケールの栄養素
関連記事

「KIt オイシックス」の「たっぷりケールのチーズナッツサラダ」。作るのは簡単で、使用する調理器具はまな板、包丁、ボウルのみ。ドレッシングや粉チーズなど付属の物は小袋に入っている。
【期間限定】人気食材のおためしセットＳＡＬＥ

お届け食材

①かがやケール（福井県産）
②ラディッシュ
③ナチュラルチーズ
④ハニーマスタード玉葱ドレッシング
⑤スライスアーモンド

ケールのナッツサラダ調理方法

サラダなので洗ってカットするだけ。特にコツはいりませんが、ラディッシュは薄く輪切りにして少し水にさらしましょう。ドレッシングは粉チーズは上からかけるよりも、野菜と混ぜた方が美味しい。

①ラディッシュとケールを洗う
②ラディッシュとケールをカット
③盛り付ける

最大1,100円もお得！初めてなら断然こちらのセットから！！

ケールのチーズナッツサラダの感想

オイシックスのケールはクセが少なく、食べやすい。さらにチーズがケールの苦みを抑えてくれる。ハニーマスタード玉葱ドレッシングとの相性も良く、ナッツのアクセントが美味しい。これでケールの栄養が取れるなら言うことなし。何度でも食べたくなる味。ただし、チーズが苦手な人には不向き。
ケールのくわしい栄養を知る
 アーモンドの詳しい栄養を知る
 旬のおいしいをたっぷりoisix

ケールの栄養素

ケール100ｇ当たりの栄養素含有量

廃棄率	3 %
エネルギー	26 ㎉
水分	90.2ｇ
タンパク質	2.1 ｇ
脂質	0.4 ｇ
炭水化物	5.6 ｇ
ナトリウム	9 ㎎
カリウム	420 ㎎
カルシウム	220 ㎎
マグネシウム	44 ㎎
リン	45 ㎎
鉄	0.8 ㎎
亜鉛	0.3 ㎎
銅	0.05 ㎎
マンガン	0.55 ㎎
ヨウ素	1 ㎍
セレン	4 ㎍
クロム	1 ㎍
モリブデン	38 ㎍
ビタミンA（レチノール）	–
ビタミンA（β-カロテン）	2900 ㎍
ビタミンD	–
ビタミンE（トコフェロールα）	2.4 ㎎
ビタミンK	210 ㎍
ビタミンB1	0.06 ㎎
ビタミンB2	0.15 ㎎
ナイアシン	0.9 ㎎
ビタミンB6	0.16 ㎎
ビタミンB12	–
葉酸	120 ㎍
パントテン酸	0.31 ㎎
ビオチン	4.0 ㎍
ビタミンC	81 ㎎
食物繊維(総量）	3.7 ｇ