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このページは 日本人の食事摂取基準（2020年版） をもとに作成した内容です。
現在の最新基準は 2025年版 です。
→（内部リンク）最新：日本人の食事摂取基準（2025年版）
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3歳～5歳 の食事摂取基準表（2020年度版）
表は3歳～5歳の平均体重＆身長を基準に算出されています
男性 103.6 cm 16.5 ㎏
女性 103.2 cm 16.1 ㎏
＊1000 ㎍＝1 mg
| 栄養素 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| エネルギーⅠ | ー | ー |
| エネルギーⅡ | 1300 kcal | 1250 kcal |
| エネルギーⅢ | ー | ー |
| タンパク質 | 25 g | 25 g |
| 脂質（目標量） | 20～30 % | 20～30 % |
| 飽和脂肪酸（目標量） | 10以下 | 10以下 |
| n-6系脂肪酸（目安量） | 7 g | 7 g |
| n-3系脂肪酸（目安量） | 1.2 g | 1.2 g |
| 炭水化物（目標量） | 50～65% | 50～65% |
| 食物繊維（目標量） | 8以上 | 8以上 |
| ビタミンA | 450 ㎍ | 500 ㎍ |
| ビタミンD（目安量） | 3.5 ㎍ | 4.0 ㎍ |
| ビタミンE（目安量） | 4.0 mg | 4.0 mg |
| ビタミンK（目安量） | 60 ㎍ | 70 ㎍ |
| ビタミンB1 | 0.7 mg | 0.7 mg |
| ビタミンB2 | 0.8 mg | 0.8 mg |
| ビタミンB6 | 0.6 mg | 0.6 mg |
| ビタミンB12 | 1.1 ㎍ | 1.1 ㎍ |
| ビタミンC | 50 mg | 50 mg |
| ナイアシン | 8 mg | 7 mg |
| 葉酸 | 110 ㎍ | 110 ㎍ |
| パントテン酸 （目安量） | 4 mg | 4 mg |
| ビオチン （目安量） | 20 ㎍ | 20 ㎍ |
| ナトリウム （目標量） | 3.5 g未満 | 3.5 g未満 |
| カリウム （目安量） | 1000 mg | 1000 mg |
| カルシウム | 600 mg | 550 mg |
| マグネシウム | 100 mg | 100 mg |
| リン （目安量） | 700 mg | 700 mg |
| 鉄 | 5.5 mg | 5.5 mg |
| 亜鉛 | 4 mg | 3 mg |
| 銅 | 0.4 mg | 0.3 mg |
| マンガン （目安量） | 1.5 mg | 1.5 mg |
| ヨウ素 | 60 ㎍ | 60 ㎍ |
| セレン | 15 ㎍ | 10 ㎍ |
| クロム （目安量） | ー | ー |
| モリブデン | ー | ー |
その他の年齢 食事摂取基準表（2020年度版）
| 0歳 0～5ヶ月 |
| 0歳 6～11ヶ月 |
| 1歳～ 2歳 |
| 3歳～ 5歳 |
| 6歳～ 7歳 |
| 8歳～ 9歳 |
| 10歳～11歳 |
| 12歳～14歳 |
| 15歳～17歳 |
| 18歳～29歳 |
| 30歳～49歳 |
| 50歳～64歳 |
| 65歳～74歳 |
| 75歳～ |
