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皮膚
| 症状 | 摂りたいビタミン |
|---|---|
| 肌荒れ | ビタミンA ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 |
| 肌の色がくすんでる | ビオチン |
| シミ・そばかすができやすい | ビタミンA ビタミンE ビタミンC |
| 肌にツヤがない | ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 パントテン酸 |
口
| 症状 | 摂りたいビタミン |
|---|---|
| 虫歯になりやすい | ビタミンD ビタミンC |
| 口内炎ができやすい | ビタミンA ビタミンB2 ビタミンB6 ナイアシン |
| 唇が乾燥する | ビタミンB1 ビタミンB2 |
| 歯ぐきから出血しやすい | ビタミンK ビタミンC |
| 口臭が気になる | ビタミンB6 ナイアシン |
髪の毛
| 症状 | 摂りたいビタミン |
|---|---|
| パサパサしてる | ビタミンA ビタミンB2 ビオチン |
| 早く白髪になる | ビタミンB2 ビタミンB12 パントテン酸 葉酸 ビオチン |
| 抜け毛が増えた | パントテン酸 ビオチン |
| ふけが良く出る | ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビオチン |
目
鼻
肩
指・爪
骨
その他
| 症状 | 摂りたいビタミン |
|---|---|
| 風邪をひきやすい | ビタミンA ビタミンC パントテン酸 |
| 疲れが取れない | ビタミンE ビタミンB1 |
| 寝つきが悪い・睡眠が浅い | ビタミンB1 ビタミンB6 ビタミンB12 |
| タバコを吸う | ビタミンA ビタミンE ビタミンC |
| アルコールをよく飲む | ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB12 ビタミンC |
| 筋肉痛がつらい | ビタミンE ビタミンB6 ビタミンC |
| 貧血気味 | ビタミンB12 ビタミンC 葉酸 |
| 手足が冷える | ビタミンE ビタミンB1 ビタミンC パントテン酸 |
| イライラしやすい | ビタミンB1 ビタミンC |
| 二日酔いしやすい | ナイアシン ビタミンC |
| 物忘れが多い | ビタミンE ビタミンB1 |
| 妊婦・授乳婦 | ビタミンK ビタミンB6 葉酸 |
| 更年期障害 | ビタミンE ビタミンB1 |
| 月経前症候群 | ビタミンE ビタミンB1 ビタミンB6 |