英語の名称
Ganmodoki
解説
- 元々は精進料理で肉の代わりとして使われた
- 豆腐をつぶして野菜と混ぜ、油で揚げたもの
- 野菜はコーンや筍、蓮根など様々なものが使われているものがある
- つなぎに山芋が使われていることが多い
- 別名「がんも」「飛竜頭(ひりゅうず)」「ひろす」「ひろうす」
- 語源はポルトガル語の「フィリョース」と言われる
- おでんの具や煮物などによく使われる
下ごしらえ
- 鍋に熱湯を沸かし、その中でふり洗う
- ザルに上げる
- 冷めたら水気をよく切って使う
保存方法
- 空気に触れないようにして冷凍保存
- ビニール袋に入れ、冷蔵庫で保存
レシピ
- 煮物
- おでん
食品成分表
可食部100g当たり
がんもどき(生)
廃棄率 | 0% |
エネルギー | 228kcal |
水分 | 63.5g |
タンパク質 | 15.3g |
脂質 | 17.8g |
炭水化物 | 1.6g |
ナトリウム | 190㎎ |
カリウム | 80㎎ |
カルシウム | 270㎎ |
マグネシウム | 98㎎ |
リン | 200㎎ |
鉄 | 3.6㎎ |
亜鉛 | 1.6㎎ |
銅 | 0.22㎎ |
マンガン | 1.30㎎ |
ヨウ素 | 32㎍ |
セレン | 4㎍ |
クロム | 8㎍ |
モリブデン | 60㎍ |
ビタミンA(レチノール) | – |
ビタミンA(β-カロテン) | – |
ビタミンD | – |
ビタミンE(トコフェロールα) | 1.5㎎ |
ビタミンK | 43㎍ |
ビタミンB1 | 0.03㎎ |
ビタミンB2 | 0.04㎎ |
ナイアシン | 0.2㎎ |
ビタミンB6 | 0.08㎎ |
ビタミンB12 | – |
葉酸 | 21㎍ |
パントテン酸 | 0.2㎎ |
ビオチン | 7.6㎍ |
ビタミンC | – |
食物繊維(総量) | 1.4g |
日本食品標準成分表2015年版(七訂)から引用