とろろあおいの英語表記
Abelmoschus manihot
Aibika
英語・漢字・ひらがなで野菜の名前を学ぶ。旅行者や言語学習者に必須
とろろあおい（花おくら）のおいしい時期
とろろあおい（花おくら）
| ① | ② | ③ | ④ | ⑤ | ⑥ | ⑦ | ⑧ | ⑨ | ⑩ | ⑪ | ⑫ |
|---|
＊各数字で歳時記を表示
月別で振り返るおいしい食材たち
とろろあおい（花おくら）とは ～解説～
- 別名「花オクラ」「おうしょっき」
- とろろあおいはオクラに似た花を咲かせることから花オクラと呼ばれる
- エディブルフラワーとして花を食べて楽しめる
- オクラとは別の品種
- 花は朝に咲いて夜には地面に落ちる
- 原産地は中国で一年草
- 実は不味く食用にはならない
- 花弁を生のままサラダや天ぷら、湯がいて酢の物にして食べる
- 特有のヌメリがあり美味
- 一日で落ちてしまうので、市場にはほとんど出回らない
とろろあおい（花おくら）の選び方
- ほとんど出回らないので選ぶことができない
- 探し回るより自家栽培が手っ取り早い（種＆苗）
- 花オクラの種＆苗は通販で購入できる
とろろあおい（花おくら）の保存方法
- そのまま保存すると色が変わってしまう
- 保存するときは密封容器にいれ冷凍保存する
- 使用するときは凍ったまま調理する（サラダ不可）
とろろあおい（花おくら）を使った料理
- とろろあおいのお浸し
- とろろあおいの酢の物
- とろろあおいの天ぷら
- とろろあおいのサラダ
とろろあおい（花おくら）の栄養素
※日本食品標準成分表に記載がありません
| 廃棄率 | % |
| エネルギー | ㎉ |
| 水分 | ｇ |
| タンパク質 | ｇ |
| 脂質 | ｇ |
| 炭水化物 | ｇ |
| ナトリウム | ㎎ |
| カリウム | ㎎ |
| カルシウム | ㎎ |
| マグネシウム | ㎎ |
| リン | ㎎ |
| 鉄 | ㎎ |
| 亜鉛 | ㎎ |
| 銅 | ㎎ |
| マンガン | ㎎ |
| ヨウ素 | ㎍ |
| セレン | ㎍ |
| クロム | ㎍ |
| モリブデン | ㎍ |
| ビタミンA（レチノール） | ㎍ |
| ビタミンA（β-カロテン） | ㎍ |
| ビタミンD | ㎍ |
| ビタミンE（トコフェロールα） | ㎎ |
| ビタミンK | ㎍ |
| ビタミンB1 | ㎎ |
| ビタミンB2 | ㎎ |
| ナイアシン | ㎎ |
| ビタミンB6 | ㎎ |
| ビタミンB12 | ㎎ |
| 葉酸 | ㎍ |
| パントテン酸 | ㎎ |
| ビオチン | ㎍ |
| ビタミンC | ㎎ |
| 食物繊維(総量） | ｇ |
35種の栄養素 一覧表
とりたいビタミン早見表
日本人の食事摂取基準
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